Nga Helga Canani/Prenatal Yoga .
Gjithcka qe duhet te dini.
Nëse jeni shtatzënë dhe po kërkoni mënyra për t’u çlodhur ose për të qëndruar në formë, gjeja e pare qe me shkon ne mend eshte sygjerimi i Prenatal Yoga.
Por a e dini se Prenatal Yoga ju ndihmon të përgatiteni për lindje dhe ndihmon ne shëndetin e foshnjës tuaj ende te palindur?
Cilat jane te mirat e Prenatal Yoga ?
Prenatal Yoga perbehet nga shumellojshmeri ushtrimesh te cilat permiresojne elasticitetin e muskujve, perqendrimin mendor dhe frymemarrjen.
Kerkimet tregojne dhe aprovojne se Prenatal joga eshte teresisht e sigurt dhe ka benefite te shumta per nenen dhe femijen e palindur.
Prenatal Yoga :
-Permireson gjumin
-Redukton stresin dhe ankthin
-Ju ndihmon te qendroni pozitive dhe energjike.
-Ndihmon ne pranimin me te lehte te shtatzenise dhe ndryshimeve ne trupin tuaj.
-Ndikon ne mireqenien e femijes se palindur.
-Rrit fuqine fizike, elasticitetin dhe aftesine e muskujve per tju pershtatur lindjes.
-Redukton dhimbjet e shpines, te perzierat, dhimbjet e kokes, dhe bllokimet e frymemarrjes.
Prenatal Yoga ju ndihmon gjithashtu te krijoni lidhjen e pare mes jush dhe femijes tuaj nepermjet te aktivitetit fizik i cili ne kete rast konsiderohet si nje aktivitet i perbashket.
Cfare ndodh gjate nje klase Prenatal Yoga :
-Mesohen teknikat e frymemarrjes
-Praktikohet Streching
-Mesimi i pozave te ndryshme te joges
-Qetesim dhe relaksim I trupit, i mendjes dhe i shpirtit
Kur mund te filloni nje klase Prenatal Yoga ?
Mund te filloni qe ne momentin e pare qe mesoni se jeni shtatzene dhe praktika juaj te zgjate deri ne muajin e 9, pse jo dhe pas tij
Bashkoju klases YOGA ketu:
